Een inspanningstest (ook wel lactaattest of conditietest genoemd) is een sportspecifieke test met als doel zoveel mogelijk informatie te krijgen over jouw huidige fysieke toestand. Deze test bestaat uit een progressief in snelheid (loper) of vermogen (wielrenner), toenemende inspanning. De test wordt altijd voorafgegaan door een lichaamsanalyse om de samenstelling van het lichaam te meten. Het idee dat zulke testen enkel voor professionele atleten bestemd zijn, behoort echt wel tot het verleden. Ook recreatieve sporters gaan door een inspanningstest te doen, veel gerichter kunnen trainen en op veel kortere tijd, veel meer resultaat bereiken. Uiteraard gaan wij niet zomaar iedere recreatieve sporter onderwerpen aan een inspanningstest. We gaan eerst na of de sporter wel voldoende getraind is om een goede inspanningstest af te leggen. Het heeft weinig zin om een pas beginnende sporter een test te laten doen, want dan zouden we te weinig bruikbare gegevens verkrijgen.
Inspanningstesten/lactaattesten zijn vooral bedoeld voor duursporters zoals lopers in verschillende disciplines, wielrenners, mountainbikers, duatleten, triatleten, schaatsers, langlaufers, biatleten, zwemmers enz…
Maar de laatste jaren ziet men bijvoorbeeld ook in het voetbal meer en meer het nut en de meerwaarde van een inspanningstest in. Een test met lactaatmeting geeft trainers de mogelijkheid en de tools om elke speler individueel te laten werken aan de fysieke voorbereiding op het nieuwe seizoen.
Een inspanningstest verloopt volgens een protocol dat vooraf bepaald is a.d.h.v. de ingewonnen informatie of de vermoedelijke fysieke mogelijkheden van de testpersoon. Zo kan een test op de fiets of op de loopband verlopen met een protocol van 3, 5 of 8 minuten. Dit wil zeggen dat de testpersoon om de 3, 5 of 8 minuten, sneller zal moeten lopen of meer weerstand (wattage) zal moeten trappen. Op het einde van elke belastingstrap zal de testleider een kleine druppel capillair bloed afnemen uit de oorlel om het lactaatgehalte (melkzuur) te meten, hierbij wordt ook telkens de hartslagfrequentie genoteerd. De test gaat zolang door tot de testpersoon aangeeft dat hij niet meer verder kan.
Deze test plus analyse en een uitgebreide bespreking duurt gemiddeld 2u tot 2u30.
In geval van ziekte of kwetsuren die je kunnen hinderen tijdens de belasting, doen we geen test.
De looptesten gebeuren op een loopband of op een atletiekpiste.
De fietstesten gebeuren op een ergometer met eigen fiets.
Prijs: € 110 (loopband)
Prijs: € 125 (atletiekpiste)
Prijs: € 110
Na de test krijgt de sporter een gedetailleerd testverslag met de berekende hartslagzones voor de verschillende trainingsvormen, snelheid, wattages en de berekende VO2max.
Voor clubs of een grotere groep recreatieve fietsers, bieden we ook fietstesten op verplaatsing aan.
Deze testen gebeuren zoals anders met eigen fiets.
Wij komen met alle nodige apparatuur ter plaatse.
Een aanvraag hiervoor kan telefonisch, per mail of via het contactformulier.
