Een gezonde en evenwichtige voeding is essentieel voor ieder van ons, ook als we niet sporten. Maar vooral de sporter heeft veel baat bij een gezonde en evenwichtige sportvoeding. De eerste voorwaarde om goed te presteren, is onze dagelijkse basisvoeding, die we halen uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze voedingsstoffen vormen de basis om dagelijks te functioneren als we werken, bewegen en sporten.
De juiste voeding is naast training en talent, de belangrijkste voorwaarde om goed te presteren. Ons lichaam heeft de juiste voedingstoffen nodig om intensief te kunnen sporten. Zoals een wagen brandstof nodig heeft om te rijden, heeft ook de sporter de juiste voedingstoffen nodig om deze snel en efficiënt om te zetten in de energie die onze spieren nodig hebben om optimaal te presteren.
Als we beter, sneller en langer aan een hogere intensiteit willen sporten of beter en sneller willen herstellen na een training of wedstrijd, dan zal onze basisvoeding in veel gevallen waarschijnlijk onvoldoende zijn om ons van de nodige voedingsstoffen en vocht te voorzien. Daarom zullen we tijdens de inspanning genoodzaakt zijn om onze energiebehoefte aan te vullen d.m.v. sportdrank, energierepen en -gels. Een goede energie- en vochtinname tijdens de inspanning heeft ook een grote invloed op een beter en sneller herstel na de inspanning.
In de eerste plaats is het heel belangrijk om goed te weten dat voedingssupplementen geen maaltijdvervangers zijn. Als we merken dat er tekorten zijn die we niet of te weinig met onze dagelijkse voeding kunnen opnemen, dan kan de inname of aanvulling van bepaalde voedingssupplementen nuttig of zelfs noodzakelijk zijn. Het gebruik van voedingssupplementen is de laatste jaren sterk toegenomen in de sport. Maar niet alle supplementen die ons aangeprezen worden, hebben hun nut bewezen, of leveren soms weinig of geen meerwaarde. Het is dus heel belangrijk om goed overwogen en doelgericht voedingssupplementen te gebruiken, waarvan ook wetenschappelijk aangetoond is dat ze daadwerkelijk werkzaam zijn en dat ze ook vooral niet schadelijk kunnen zijn bij langdurig gebruik.
Wat, hoeveel en wanneer moeten we nu eten en drinken, voor, tijdens en na de inspanning?
Maak een afspraak en wij staan je graag te woord om je te helpen en te adviseren.
Prijs: € 30
